Les Thérapies Cognitives et Comportementales pour la gestion du stress et de l'anxiété

Grâce aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), les thérapeutes peuvent apporter des réponses concrètes dans la prise en charge du stress et de l’anxiété ainsi que différents problèmes psychologiques et psychosomatiques. Récemment, la dimension émotionnelle a été prise en compte dans ce courant tant au niveau des modèles que des thérapies. Certaines techniques nouvelles élargissent l’arsenal des thérapeutes et permettent d’optimiser les TCC chez des patients chez qui la mise en place pouvait s’avérer difficile au début.

Parmi les récentes découvertes, le biofeedback par  la variabilité de la fréquence cardiaque s’avère un outil prometteur accessible à de nombreux patients grâce aux avancées technologiques. D’abord recommandée dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, il s’impose de plus en plus dans les programmes de gestion du stress et de l’anxiété. Couplé aux techniques de contrôle respiratoire, de relaxation et de méditation de pleine conscience (Mindfulness) le sujet apprend à moduler les réponses du système autonome (SNA) face au stress et aux émotions. L’entraînement permet de s’approcher de l’état idéal d’arythmie respiratoire sinusale, aussi appelé ‘cohérence cardiaque’, dans lequel  les systèmes nerveux sympathique et parasympathique agissent en totale harmonie.

Destinée à amélirer le bien-être psychologique et physique, cette technique marque une avancée intéressante dans la prévention et le soin du stress et de l'anxiété ouvrant ainsi des perspectives novatrices d'aide et d'accompagnement dans le monde de la santé, du travai et du sport.