Trouvez son équilibre émotionnel (2/4)

La relaxation : une thérapie des émotions Dans les état de stress, d’anxiété et de dépression des pensées et des sentiments auto entretiennent le mal être et ne sont pas toujours accessibles au raisonnement rationnel. Il est impossible pour la personne de changer par la simple volonté. Une nouvelle approche psychothérapeutique est centrée sur la gestion des émotions. Elle consiste plus à accepter ses propres émotions qu’a vouloir à tout prix les réprimer. La relaxation joue un rôle important dans cette nouvelle médecine des émotions. La relaxation n’a pas pour seul effet d’induire une détente et un meilleur contrôle physiologique et psychologique de l’organisme elle permet également de mieux se confronter aux émotions négatives et d’induire des émotions positives. On connaît beaucoup de techniques de relaxation et de méditation, certaines très anciennes comme le Yoga et le Zen, d’autres plus récentes comme le Training autogène de Schultz, la relaxation musculaire de Jacobson, la sophrologie, l’hypnose…Ces techniques ont toute leur intérêt mais elles ne sont pas toujours faciles à mettre en place soit parce qu’elle demande un engagement long soi parce qu’elle ne répondent pas aux attentes et aux problèmes. Une nouvelle approche de la relaxation est aujourd’hui proposée basée sur ces méthode classiques mais aussi sur des technique plus récentes comme la méditation de pleine conscience, le biofeedback par la cohérence cardiaque.

Télécharger les exercices proposés par le Docteur Dominique Servant

Dr Dominique Servant, psychiatre au CHU de Lille, responsable d’une unité spécialisée sur le stress et l’anxiété, auteur de deux guides pour s’aider soi même Relaxation et méditation. Trouver son équilibre émotionnel et de Soigner le stress et l’anxiété par soi même tous deux publiés aux Editions Odile Jacob.

Comments

[jason]

Bonjour,
Je vous invite à découvrir mon ouvrage sur mon blog.http://eclosion83136.canalblog.com
N'hésitez pas à y laisser vos commmentaires !
Je vous souhaite une belle soirée.
Jean-philippe