Articles populaires – Se soigner par soi-même : la self-help thérapie

3 juillet 2009

Jon kabat-zinn et la méditation de pleine conscience

Et si on s'arrêtait un peu, quelques minutes par jour, pour goûter le silence, s'asseoir " simplement et sans affaire " comme disent les maîtres zen, pour se retrouver, goûter le " non-agir ", apprécier le moment présent… ? Attention, ce n'est pas un...

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Tags: jon kabat-zinn, méditation

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7 mai 2009

La cohérence cardiaque

L'influence de la respiration La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration. L’inspiration inhibe temporairement l’influence du parasympathique et produit une accélération du rythme cardiaque et au...

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22 avril 2009

Gestion des émotions et relaxation : nouveau livre de Dominique Servant

Le nouveau livre du Docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, un des meilleurs spécialistes français du stress et l'anxiété, vient le paraître aux Editions Odile Jacob dans la collection des guides pour s'aider soi même dirigé...

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31 mai 2009

Trouvez son équilibre émotionnel (2/4)

La relaxation : une thérapie des émotions Dans les état de stress, d’anxiété et de dépression des pensées et des sentiments auto entretiennent le mal être et ne sont pas toujours accessibles au raisonnement rationnel. Il est impossible pour la personne...

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4 juin 2009

Trouvez son équilibre émotionnel (4/4)

Qu’apportent les nouvelles approches comme la méditation de pleine conscience et le biofeedback par la cohérence cardiaque dans la gestion des émotions ? La méditation de pleine conscience (ou Mindfulness) a été récemment proposée par un groupe de psychologues...

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6 juillet 2009

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation possède de nombreuses vertus pour votre santé : elle permet d'évacuer le stress et il paraîtrait même que méditer tous les jours vous ferait vivre centenaire. Voici quelques éléments pour apprendre à être zen et trouver la paix intérieure....

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19 juin 2009

Biofeedback par la variabilité de la fréquence cardiaque :

Nouvel outil TCC de gestion du stress et des émotions Les thérapeutes peuvent grâce aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) apporter des réponses concrètes dans la prise en charge du stress et de l’anxiété ainsi que différents problèmes psychologiques...

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Tags: TCC, biofeedback, variabilité cardiaque

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7 juillet 2009

Qu'est ce que le biofeedback ?

Et si votre corps lui-même était votre meilleur remède? C’est du moins la proposition d’une technique de plus en plus utilisée dans le traitement de plusieurs affections souffrantes ou douloureuses: le biofeedback. La biorétroaction, plus connue sous...

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Tags: biofeedback

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18 janvier 2009

Les outils audio : efficaces, simples et attrayants

Les outils audio peuvent constituer d'excellent moyens, efficaces et attrayants, pour se soigner par soi-même. Lorsque le temps nous manque pour nous consacrer à une thérapie longue composée de séances régulières avec un professionnel, le support audio...

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21 avril 2009

Améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque

Dans les états de stress et d’anxiété, mais aussi de panique, de phobies, de dépression et autres états induisant des difficultés psychologiques, plusieurs études cliniques concluent à la diminution de la variabilité de la fréquence cardiaque. Cette diminution...

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19 mars 2009

Variabilité de la fréquence cardiaque : un indicateur fiable de la capacité à réguler les émotions

Le système nerveux autonome qui va réguler la fréquence cardiaque est soumis à l’influence du système nerveux central à partir d’un réseau complexe de neurones qui met en jeu la fois des structures préfrontales et limbiques. Tous ces éléments sont interconnectés...

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3 mars 2009

Les Thérapies Cognitives et Comportementales pour la gestion du stress et de l'anxiété

Grâce aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), les thérapeutes peuvent apporter des réponses concrètes dans la prise en charge du stress et de l’anxiété ainsi que différents problèmes psychologiques et psychosomatiques. Récemment, la dimension...

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18 mai 2009

Campagne anti dépression : comment s'aider soi-même

Le recours au soin est une des réponses face à la dépression. S’aider soi-même est aussi possible, notamment pour accélérer la guérison et éviter la réapparition des symptômes. L’AFSSAPS et la Haute Autorité de Santé ont lancé récemment une campagne d'information...

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28 mai 2009

Trouver son équilibre émotionnel (1/4)

Les émotions au cœur du mal être L’émotion est une réponse à la fois physique et psychologique que tout le monde connaît. Les principales émotions comme l’angoisse, la colère, la culpabilité, la honte, la tristesse sont normales mais peuvent aussi avoir...

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2 juin 2009

Trouvez son équilibre émotionnel (3/4)

Relaxation et méditation : les techniques les plus efficaces La relaxation et la méditation sont basées sur 4 techniques de base : le contrôle de la respiration, la détente musculaire par la contraction - décontraction ou par auto suggestion, la méditation...

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8 juillet 2009

Relaxation: aussi pour les petits!

Qui n'a jamais chanté une berceuse ou lu une histoire à un enfant pour l'endormir? Sans le savoir, nous avons tous employé des techniques de relaxation pour les enfants. Mais quels en sont les bénéfices? Massages, histoires, comptines, exercices de respiration...

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